Внимательно относитесь к своему самочувствию

Правила безопасности на занятиях по танцам на пилоне

Танцы на пилоне — это физическая активность, которая требует силы, координации, гибкости и внимательного отношения к технике безопасности. При выполнении упражнений и трюков существует риск получения травм, поэтому важно соблюдать правила и рекомендации тренера. Перед началом занятий внимательно ознакомьтесь с правилами безопасности. Посещая занятия, вы подтверждаете, что понимаете возможные риски и обязуетесь соблюдать установленные правила.

Перед тренировкой

При наличии хронических заболеваний, ограничений по физической нагрузке или других особенностей здоровья рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом и сообщить тренеру о важных ограничениях.
Если вы принимаете лекарственные препараты, которые могут влиять на реакцию, координацию, внимание или равновесие, сообщите об этом тренеру. При выраженном влиянии препаратов на состояние от тренировки следует воздержаться.
При плохом самочувствии, слабости, головокружении, боли или других неприятных ощущениях необходимо сообщить об этом тренеру и при необходимости прекратить занятие.
Не рекомендуется начинать тренировку сразу после плотного приёма пищи. Во время занятия поддерживайте достаточное употребление воды в соответствии с индивидуальными потребностями.
Не допускается посещение занятий в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а также при состоянии, которое может повлиять на координацию и способность безопасно выполнять упражнения.
Не наносите перед тренировкой на кожу кремы, масла, лосьоны и другие средства, которые могут снизить сцепление кожи с пилоном.
Перед занятием тщательно вымойте руки с мылом. На руках и теле не должно быть средств, которые делают кожу скользкой.
Перед тренировкой рекомендуется снять часы, кольца, цепочки, браслеты и другие украшения, которые могут мешать выполнению упражнений или стать причиной травмы.
Для занятий выбирайте одежду, подходящую для работы на пилоне. Для большинства элементов необходим открытый доступ к коже. Слишком свободная одежда, длинные рукава и брюки могут мешать выполнению отдельных упражнений и трюков.

Безопасность во время занятий

Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки. Не приступайте к сложным элементам без необходимой подготовки мышц и суставов.
Перед началом занятия проверьте визуальное состояние пилона и его креплений. При обнаружении неисправности сразу сообщите об этом тренеру и не используйте оборудование до устранения проблемы.
Строго соблюдайте рекомендации тренера по положению корпуса, рук, ног и головы при выполнении элементов.
При разучивании новых трюков и элементов точно следуйте инструкциям тренера.
Сложные упражнения и трюки выполняйте только с разрешения тренера и с учётом вашего уровня подготовки.
При необходимости выполнения сложных элементов используйте страховку тренера и соблюдайте правила самостраховки.
Оценивайте свои силы и уровень усталости. Не выполняйте сложные элементы, если чувствуете выраженную усталость, головокружение или потерю контроля над движениями.
Запрещается выполнять трюки на пилоне с влажными или сильно потными руками, поскольку это может привести к снижению сцепления и падению.
Во время выполнения упражнения не отвлекайтесь сами и не отвлекайте других занимающихся, особенно если тренер выполняет страховку.

Безопасность в зале

Не стойте непосредственно рядом с пилоном, когда на нём занимается другой человек. Соблюдайте безопасную дистанцию.
При выполнении упражнений на полу и использовании спортивного инвентаря убедитесь, что вокруг достаточно свободного пространства и вы не заденете другого человека, пилон, зеркало или оборудование.
Не облокачивайтесь на зеркала и не выполняйте рядом с ними движения с предметами, которые могут повредить зеркало или привести к травме.
При занятиях в паре внимательно следите за положением тела и амплитудой движений. Учитывайте действия партнёра, чтобы избежать столкновений.
При занятиях в туфлях на высоком каблуке или специальной обуви для танцев соблюдайте особую осторожность. Контролируйте движения ног и амплитуду, чтобы не травмировать себя или других занимающихся.
Не выполняйте сложные элементы в одежде, которая ограничивает движения или может зацепиться за оборудование.
Одновременно на одном пилоне допускается находиться не более двух человек и только в тех случаях, когда это предусмотрено упражнением и разрешено тренером.

При получении травмы

При возникновении боли, падении, травме или другом несчастном случае немедленно сообщите об этом тренеру. Не продолжайте тренировку через боль или плохое самочувствие.
В случае необходимости тренер принимает меры по оказанию первой помощи и дальнейшие действия в соответствии с ситуацией.

Пожарная безопасность

Соблюдайте правила пожарной безопасности и требования сотрудников студии.
При возникновении пожара или сильного задымления немедленно прекратите занятие и покиньте помещение, следуя указаниям сотрудников студии.
При обнаружении пожара незамедлительно сообщите об этом сотрудникам студии и вызовите экстренные службы.

Во время занятий запрещается

находиться на тренировке в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
выполнять упражнения и трюки без разрешения тренера, если они требуют его контроля или страховки;
отвлекать тренера или других занимающихся во время выполнения упражнений и страховки;
использовать неисправное оборудование;
выполнять трюки на влажном или скользком пилоне;
курить в зале;
нарушать требования техники безопасности и инструкции тренера.

Безопасность на тренировке — общая ответственность тренера и ученика. Внимательно относитесь к своему самочувствию, соблюдайте рекомендации тренера и не выполняйте элементы, к которым вы ещё не готовы.